陽氣就像天上的太陽，給我們提供溫暖，幫我們抵御寒氣，還能提高人體的抗病和康復(fù)能力。

明代醫(yī)家張景岳認為：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！弊阋婈枤鈱θ说闹匾?。

現(xiàn)代人，易陽虛

隨著時代的進步，居民生活水平得到了很大的提高，但在現(xiàn)代生活方式中，有相當一部分行為都是背自然規(guī)律存在的，久而久之，不少人就發(fā)展成了陽虛體質(zhì)。

尤其是當你有如下幾個習(xí)慣時，危險系數(shù)加倍：

01貪涼傷陽

如長期在空調(diào)環(huán)境中生活或工作，或長期睡涼席，冬季保暖不足等。

02愛喝冷飲傷陽

如愛吃雪糕、冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。

03常飲涼茶傷陽

夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至將其作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。

04汗過多傷陽

中醫(yī)認為，氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多會導(dǎo)致陽氣耗散。

05經(jīng)常晚睡

比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜，甚至通宵。

中醫(yī)認為“陽氣者，煩勞則張”。

所謂“張”就是往外散，正常情況下，陽氣在夜晚應(yīng)該內(nèi)收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

曬背，夏日保健好方法

中醫(yī)認為，“背為陽，腹為陰”，人體背部有多條陽經(jīng)通行，而巡行于當中的督脈，更有“陽脈之?！敝Q，可統(tǒng)攝一身之陽氣。

夏日常曬背，可使陽氣充盈，人體對抗疾病的能力也會提高。

平時，我們常用“面朝黃土背朝天”來形容農(nóng)民的辛苦，但是農(nóng)民中很多人健康且長壽，從中醫(yī)角度來看，與其經(jīng)常在太陽下勞作有很大的關(guān)系。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

怎么曬、什么時候曬？

曬太陽也要挑準時間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時候，時長可因人而異，注意做好面部防曬。

01什么時候曬

上午10時前、下午4時后，選擇紫外線偏低，陽光較柔和的時間段。

02曬多久

因人而異，中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D，每天一共曬1~2小時左右為宜。

03怎么曬

到戶外，讓太陽直射后背，最好不要隔著玻璃曬，有條件時還可脫去上衣直接曬，但后頸處皮膚較為脆弱，要注意做好此處皮膚的防曬工作。

曬背時達到“微微汗出”即可，不要追求大汗。曬背過程中要注意補充水分，帶好遮陽帽，不要直曬頭部，以預(yù)防中暑。

曬背完畢后，不要馬上進入空調(diào)房，最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘，再乘涼。

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網(wǎng)）

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