不覺夏已至。立夏時節(jié)，氣溫高升，日照增加，雨水增多，萬物繁茂。此時人們的生理狀態(tài)也會隨之發(fā)生一些改變。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽”，夏屬陽，與心氣相通，此時養(yǎng)生，要順應(yīng)時令變化，注意養(yǎng)“心”，養(yǎng)陽氣以助生長。

“三忌”千萬要注意

01忌食用寒涼之物。進(jìn)入夏季，隨著氣溫升高，人體新陳代謝逐漸加快。春夏陽氣外盛而內(nèi)虛，因此不宜過多食用寒涼之物，以免阻礙陽氣自然生發(fā)。

02忌情緒暴躁。中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣，暑易入心?！备邷匮谉岬奶鞖馊菀讓?dǎo)致人的情緒波動和煩躁。心主神明，心藏神，若遇心神失養(yǎng)、食欲不振等情況，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

03忌熬夜覺少。養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于養(yǎng)心，熬夜又被稱為是“熬心血”。此時應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，睡好子午覺，避免熬夜。適當(dāng)?shù)奈缢脱a(bǔ)覺十分必要。11點到13點為午時，此時手少陰心經(jīng)最活躍，午時屬火，心亦屬火。心主血脈，此時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動或情緒激動。心藏神，午時是養(yǎng)心安神的關(guān)鍵時段，適當(dāng)午休15到30分鐘，可緩解疲勞，穩(wěn)定心神。此外，午時是陽氣最盛向陰氣初生的轉(zhuǎn)折點，靜養(yǎng)有助于陰陽平衡。

夏季多吃“苦”：降火去燥

01蓮子：清心火。在炎熱的夏天，人體內(nèi)外火力都旺盛，蓮子心泡水喝可以起到清心火、降低血壓的作用。

02苦丁茶：去胃火。夏季因胃火旺盛而容易導(dǎo)致口腔問題，如牙齦出血和喉嚨痛。此時可以喝苦丁茶，因為它有抗菌消炎、清熱解毒和調(diào)節(jié)血壓、血脂的功效。

03白茅根：降肺火。白茅根是夏季常見的中藥材之一，常用來緩解流鼻血、呼吸困難等現(xiàn)象。它有清肺降火、止血利尿的功效。將白茅根煎水服用，可以有效緩解夏季不適癥狀。

三個方法幫您清心、養(yǎng)心

01拍打心包經(jīng)。晚上7～9點是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或按壓手臂肘窩處，增強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。方法：手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替。

02按摩中指。中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。 方法：兩個中指都要彈按，100～200次。

03屈指通心絡(luò)。有瀉心火、通暢心經(jīng)、提神醒腦之效。 方法：采取自然站立或坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次，兩手交替進(jìn)行。

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網(wǎng)）